odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

wszytko w gramach bialko weglowodany i tłuszcze Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g- 324 kcal, b-36,6, ww-36,8, t-3,49 Płatki owsiane 100 g- 366 kcal, b-11,9, ww-69,3, t-7,2 Mleko 2% 300 ml- 138 kcal, b-8,7, ww-12,9, t-6 2 całe jaja kurze- około 190 kcal, b-17, ww-0,8, t-13,2 Orzechy wloskie 30 g- 182,1 kcal, b-4,23, ww-4,35, t-19,578 II [...]

[...] i dolnych partii mięśniowych ćwiczyłem około 2/3 razy na tydzień. Dieta moja wygląda tak że jem około 300kcal dziennie więcej niż moje zapotrzebowanie wynosi. W czasie deficytu jadłem mniej między 400/500kcal niż wymaga mój bmr. Dbam o makroelementy - moja dieta jest wysokobiałkowa kurczak/jajka/odżywka białkowa. Za dnia bije głównie wodę i kawę.

I posiłek: a) Płatki owsiane 100 g b) Mleko 250 ml c) Odżywka białkowa 35 g d) Omega 3 e) Pestki słonecznika 20 g f) Banan II posiłek: (w szkole): a) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g b) Szynka z kurczaka 100g c) Ser żółty 40g WW: 81g B (zwierzęce): 32g T: 13 Kcal: 579 Trening a po nim 3-4 banany + sok [...]

elke też odpuść. Dietke redukcyjna tak jak mówisz, uzupełnij odżywka białkową, jako że potrzebujesz więcej białka bez fetu i wal ja na noc jako ostani posiłek i jak tam potrzebujesz. A przed aerobami zapodaj mocna kawke i ew efke. Do tego Lecytyna i ekstrakt green tea. BCAA mogą sie przydać ale skoro masz 200zł to Ci moze nie styknąć kasy.

[...] 100g -oliwa z oliwek 5g -brokuły 100g B 31 T 9 W 71 V -po treningu carbo 50g VI -ziemniaki 100g -pierś z kurczaka 130g -marchew 50g B 30 T 3 W 19 VII -płatki owsiane 100g -mleko 200g -jabłko -rodzynki 10g B 19 T 14 W 94 VIII -odżywka białkowa 20g białka Razem Białko 147g/ 2,3/kg Tłuszcz 70g 1/kg Węglowodany 475 5,5kg Kalorie 2800

A czy odżywka białkowa może być zalana mlekiem 0,5 % ?

Białko, które wrzuciłeś składowo słabo wypada, bardziej jak bulk niż typowo odżywka białkowa

wafle ryżowe wywal, jak chcesz węgli na noc to jedz zwykły ryż, ugotowany, ostudzony, nawet z odżywką białkową, chociaż najlepiej by było z kazeiną. Ja bym tutaj Ci polecał zjeść ryż z twarogiem mało tłustym, polany np jogurtem greckim 0% i zrobić z tego pyszne danie. Zmieniony przez - Lecthor w dniu 2015-08-06 20:46:39

kazda odzywka bialkowa dziala mniej wiecej tak samo - uzupelnia braki bialka jej dzialanie jest tozsame z dzialaniem twarogu, miesa itp

Kazeina odeszła już do lamusa. Mało jaki producent w ogóle jeszcze wypuszcza tego rodzaju frakcję białka. Nie ma ona specjalnego zastosowania, a jedynie minusy w postaci gorszej strawności, czy większej ilości alergenów. Osobiście od dłuższego czasu stosuję Allnutrition Pro Whey. Pod względem smaku i jakości jedno z lepszych wyborów. [...]

Śniadanie 9:00 Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Banan 150g Mleko 250 ml brak bialka dorzuc np.jajka i jakies tluszcze np.oliwe B/W/Kcal 21,7/141/710 Lunch 12:00 2 Banany 300g Twaróg półtłusty 100g Jogurt owocowy 200 ml jogurt i banany wywal,dodaj np.chleb razowy i jakies orzechy/pestki slonecznika,dyni 27/93/520 Obiad #1 15:00 Pierś z kurczaka [...]

1. Płatki owsiane 2 całe jaja + 3 białka + odzywka białkowa + plaster ananasa 2. Ryż + mieso + filizanka wazyw 3. Ziemnika/ryz/kasza + mieso + wazywa 4. jak drugi posilek. Zamiast miesa mozesz dac rybe 5. Np. białka z jaj + twarog chudy + oliwa/orzechy Po treningu mozesz dołożyc jakies żelki haribo byle bez tłuszczu były. policz ile potrzebujesz [...]

czyli ogólnej odpowiedzi, takie info jest w internecie nie trzeba pytać, stwierdzenie "rozsądne ilości" zawsze sie sprawdza, chociaż... co do sporych ilości owoców były u nas takie co tak właśnie jedzą, celowo ze świetnym skutkiem , sa takie co nie mogą tez w ogóle mleka ani jego przetworów, więc nadal twoje pytanie nei ma odpowiedzi dotyczącej [...]

Sniadanie owsianka z odzywka białkowa jabłkiem migdałami 2sniadanie sałatka z warzywami i jogurtem Obiad mieso z kurczaka / jajko/ makaron/ryz warzywa Podwieczorek serek wiejski z migdałami / platki kukurydziane z mlekiem Kolacja sałatka z mozarella , kurczakiem warzywami Makaron spaghetti

[...] lub białko zamiast twarogu. Do śniadania dodaje 2xWitaminy multisport Olimp a po śniadaniu 2xamino 10:00 Posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego,100g piersi+ jakaś odżywka białkowa(50g) bezpośrednio po(50g)carbo,30min póżniej białko(50g). 12:00 Posiłek po treningowy: 100g ryżu białego,150g piersi+brokuły+2xamino po posiłku 15:00 100g [...]

Masz dział o suplach.Jak chodzi o glutamine to u mnie jest bardzo daleko.Zastanów się nad kreatyną.Po za tym odzywki białkowe i carbo stosuje się jako uzupełnienie braków diety.Nie wiem jak wygląda u Ciebie z białkiem ale myśle ,że odzywka białkowa to dobry wybór na początek.Jak chodzi o witaminy i minerały to jak najbardziej tak.

Mono, bcaa. Odzywka bialkowa jako uzupelnienie diety.

[...] sklepie w tej samej cenie. albo np.: http://www.sfd.pl/sklep/Vitamin_Shop_Whey_Protein_Concentrate_80%25-opis1186.html surowiec ten sam co ultimate protein, tylko, ze bezsmakowy. ostrowia to rzeczywiście odżywka białkowa, ale nie tej klasy co większość wpc renomowanych firm. Zdecydowanie nie. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-01 18:40:21

Kreatyna to nie odżywka białkowa. Spróbuj tak jak radzi Earther, smarowania gwintów.

j/w Sprawdź swoją dietę, może trzeba ją uzupełnić odżywką białkową lub gainerem. Na tym etapie nic więcej Ci nie potrzeba.